簡介
產量：8份|服務大小：1片|卡路里：72 |總脂肪：3克|飽和脂肪：2克|反式脂肪：0克|膽固醇：49毫克|鈉：120毫克|碳水化合物：3克|膳食纖維：1克|糖：2克|蛋白質：7克| SmartPoints（自由泳）：1 |
食材
- 2杯切好的蘆筍
- 6個蛋清
- 2個全蛋
- 1/3杯洋蔥丁
- 1/2杯（低脂）羊乳酪，可選帕爾瑪奶酪
- 1/2杯切丁西紅柿
- 1/4茶匙黑胡椒
- 猶太潔食或海鹽味道
步驟
- 將烤箱預熱至350度。
- 將所有配料混合在一個中型攪拌碗中，倒入乳蛋餅盤或9英寸玻璃餅盤。
- 烘烤350°約45分鐘或直到填充完畢。
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